Heilpraktikerin · Coach · Dozentin

Romy Schwarz

Coaching für berufstätige Frauen ab 40, die nur noch funktionieren

Du gibst überall 100 Prozent, und dein Körper zahlt den Preis: mit Erschöpfung, schlechtem Schlaf, Verdauungsproblemen und einer Anspannung, die dich selbst in ruhigen Momenten nicht loslässt. Gemeinsam finden wir heraus, was diese Signale dir sagen wollen und wie ein Alltag aussieht, der wirklich zu dir passt.

Kostenloses Erstgespräch So begleite ich dich

Romy Schwarz lächelt in die Kamera, hinter ihr ein helles Schloss

Kennst du das?

So erzählen mir Frauen von ihrem Alltag

Ich bin morgens schon so unter Spannung.

Wenn ich zur Ruhe komme, dann rasen tausend Gedanken.

100 % für alles geben. Was ja einfach per se nicht funktionieren kann.

Ich schaffe das alles nicht mehr … versage an allen Ecken und Enden.

Ich habe hier genug Lebenszeit für die Firma geopfert.

Krass, wie unbewusst ich da im Funktionsmodus war.

Du bist damit nicht allein. Und du bildest dir das nicht ein.

Dein Körper meldet sich nicht ohne Grund. Wenn wir verstehen, was dahinter liegt, kann sich etwas verändern. Ich kenne diesen Weg und gehe ihn mit dir.

Romy Schwarz sitzt im Schneidersitz auf einer Decke im Park, die Hände auf der Brust, die Augen geschlossen

Körpersignale

Im Funktionsmodus überhörst du deinen Körper leicht.

Du willst im Job gut sein, für deine Familie da sein und dabei möglichst niemanden enttäuschen. Du gibst überall dein Bestes, und irgendwann kommt dein Nervensystem kaum noch zur Ruhe, selbst wenn du längst zu Hause bist. Dein Körper spürt das als Erster und zeigt es dir.

Schlafmüde ins Bett und nachts hellwach
Schultern & Nackenfest, sobald der Arbeitstag beginnt
Atemflach, ohne dass du es merkst
VerdauungReizdarmsymptomatik und Blähungen
Erschöpfungdie auch ein freies Wochenende nicht mehr auffängt

Dein Körper übertreibt nicht. Er zeigt dir genau, wo dein Alltag dich mehr Kraft kostet, als er dir zurückgibt. Und genau dort setzen wir gemeinsam an.

Meine Geschichte

Ich habe immer wieder den Job gewechselt. Die Lösung war das nie.

Die Frage, ob ein neuer Job die Lösung ist, kenne ich gut. Ich habe sie mir selbst jahrelang gestellt.

Zwölf Jahre lang war ich Sachbearbeiterin. Ich habe funktioniert, bis mein Körper die Notbremse gezogen hat: Burnout und monatelanger Ausfall. Danach habe ich gekündigt, Yoga unterrichtet, in Hotels gearbeitet und in Thailand angehende Yogalehrerinnen und Yogalehrer ausgebildet. Jedes Mal dachte ich, diesmal passt es. Und jedes Mal kamen dieselben Fragen zurück.

Ein neuer Job löst nicht, was darunter liegt.

Also habe ich hinter die Fassade geschaut: auf meine Muster, auf meine Ansprüche an mich selbst und auf die Signale, die mein Körper mir längst gesendet hatte. Yoga und Meditation, die ich zu dieser Zeit schon unterrichtete, waren dabei meine Basis. Im Buddhismus habe ich verstanden, wie mein Denken funktioniert. Und um genau zu wissen, was im Körper passiert, bin ich Heilpraktikerin geworden.

Wissen allein verändert noch nichts. Entscheidend war, es so in meinen Alltag zu holen, dass es trägt: in kleinen, regelmäßigen Schritten statt großer Auszeiten.

Genau so arbeite ich heute als Coach. Wir schauen gemeinsam hinter deine Fassade und verbinden das mit fundiertem Wissen über Körper und Nervensystem.

Meine Begleitung

Dein Weg HOME

Vier Schritte, die dich zurück zu dir führen. Damit du dich in deinem Körper wieder zu Hause fühlst.

Hinschauen

Wo du stehst, was dein Körper meldet

Wir schauen gemeinsam auf deinen Alltag, deinen Job und deinen Körper. Hier spielen auch Zyklus, Ernährung und Schlaf eine Rolle. Welche Signale sind da und seit wann?

Ordnen

Deine Muster verstehen: Stress, Ansprüche, Energie

Wir sortieren, was dich antreibt und was dich erschöpft. Du erkennst, welche Muster bei Stress ablaufen und wohin deine Energie geht.

Mit dem Körper verbinden

Bewusste Körperübungen

Einfache Atem- und Regulationsübungen helfen deinem Nervensystem, zur Ruhe zu kommen, und wirken so auch auf deine Psyche.

Eigenständig bleiben

Kleine Schritte, die in deinen Alltag passen

Wir übersetzen das in kleine Schritte für deinen Alltag. Damit du jederzeit weißt, was dir guttut.

Stimmen

Was Klientinnen erzählen

Ich bin nicht eine von hundert Frauen, die irgendwelche Fragen stellen, sondern ich persönlich. Ich bin mal wichtig in dieser Zeit und es geht mal nur um mich. […] Diesen Neustart, ja, den habe ich mir natürlich gewünscht. Und den konnte ich jetzt auch wirklich in dieser kurzen Zeit durchführen.

Silvia nach drei Monaten Begleitung

Das ist für mich die größte Erkenntnis, wie wichtig das eigentlich ist, zwischendurch immer wieder mal Pausen zu machen, sein Nervensystem runterzufahren […] und auch zu wissen, dass es da einfache Mittel gibt, dass man da nicht 30 Minuten lang sitzen und meditieren muss, sondern dass es tatsächlich einfache Stellschrauben gibt, die man sich im Alltag mit einbauen kann.
Ich bin auf jeden Fall ruhiger geworden. […] Ich merke, dass ich insgesamt klarer geworden bin, dass ich mehr Zuversicht habe und dass mir viele Dinge leichter fallen oder es mir jetzt auch leichter fällt, einfach mal Nein zu sagen und mal an mich zu denken und durchzuatmen. […] dass ich so den Tag beende und nicht wie so eine total Gehetzte durchs Leben renne und irgendwie gar nichts mehr richtig mitkriege.

Anke nach drei Monaten Begleitung

Kostenlose Hilfe

Deine Nervenpflanzen bei Stress

Welche Heilpflanze zu welchem Stresssymptom passt: wenn du erschöpft bist, innerlich unruhig oder abends nicht abschalten kannst. Mit Anwendung und wichtigen Hinweisen.

Häufige Fragen

Was du vorher wissen möchtest

Muss ich schon wissen, was ich will?

Nein. Viele Frauen spüren zuerst nur, dass etwas nicht mehr passt, und wissen noch nicht, was stattdessen. Wir fangen bei dem an, was dein Körper und dein Alltag dir gerade zeigen. Die Klarheit entsteht unterwegs.

Muss ich dafür meinen Job kündigen?

Nein. Ein Jobwechsel allein ist nicht die Lösung. Wir schauen zuerst, was dich wirklich belastet und was du brauchst. Welche Entscheidung du daraus triffst, liegt bei dir, und ich begleite dich dabei.

Ist das nicht eigentlich ein Luxusproblem?

Nein. Wenn dein Körper dauerhaft Alarm schlägt und du dich fragst, ob das schon alles ist, verdient das Aufmerksamkeit, auch wenn von außen alles gut aussieht. Du darfst dir Unterstützung holen, bevor gar nichts mehr geht.

Bekomme ich ein festes Programm?

Nein. Ich begleite dich individuell und 1:1. Statt fertiger Ratschläge finden wir gemeinsam heraus, was zu dir, deinem Körper und deinem Alltag passt.

Wie viel Zeit muss ich einplanen?

Neben unseren Terminen brauchst du keine großen Auszeiten. Wir suchen kleine Schritte, die in deinen Alltag passen. Dafür genügen wenige Minuten am Tag. Wichtig ist, dass du dir regelmäßig Zeit für dich nimmst.

Geht das komplett online?

Ja. Unsere Termine finden per Video statt, du nimmst von zu Hause aus teil. Ich begleite Frauen aus Dresden und von überall.

Was kostet die Begleitung, und zahlt die Krankenkasse?

Das hängt davon ab, was du brauchst und wie wir zusammenarbeiten. Das Erstgespräch ist kostenlos. Dort schauen wir gemeinsam, was zu dir passt, und ich nenne dir den Preis. Ob eine private Kranken- oder Zusatzversicherung etwas übernimmt, besprechen wir dort ebenfalls.

Ersetzt das eine ärztliche Behandlung?

Nein. Lass körperliche Beschwerden bitte ärztlich abklären, besonders wenn sie neu oder sehr stark sind. Meine Begleitung ergänzt eine ärztliche Behandlung, sie ersetzt sie nicht.

Lass uns sprechen.

Erzähl mir im kostenlosen Erstgespräch, wo du gerade stehst und was dir am meisten Kraft raubt. Ich gebe dir eine ehrliche Einschätzung, ob meine Begleitung zu dir passt.

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Romy Schwarz lächelt in einem sonnigen Säulengang