Selbst bewusst leben
40 Tage, in denen du wieder bei dir ankommst
Selbst bewusst leben – 40 Tage Workbook
Ich habe meine Erfahrungen aus Yoga, medizinischem Wissen, Naturheilkunde, freiem Tanz und all meinen Weiterbildungen in einem Workbook zusammengefasst, damit sie für alle, die Interesse haben, erlebbar und praktisch umsetzbar werden. Das Ergebnis ist ein strukturiertes 40-Tage-Programm, das dich Schritt für Schritt dabei unterstützt, Körperbewusstsein, Energiearbeit und Selbstfürsorge in deinen Alltag zu integrieren.
Auf 84 Seiten findest du in 7 Modulen diese Schwerpunkte:
Yoga mit Atemübungen
Yoga ist ein wichtiger Bestandteil für ein Programm, das regelmäßige Bewegung und Achtsamkeit in den Vordergrund stellt. Ich habe mich im Buch für einfach zugängliche Sequenzen entschieden und viele sog. Pranayamas ergänzt: Heute oft als Breathwork bezeichnet bietet Yoga schon seit Jahrhunderten eine Vielzahl an Atemtechniken (Prana=Atem/Lebensenergie, Yama=Kontrolle), die sowohl therapeutisch/kurativ als auch alltäglich angewendet werden können. Hiervon stelle ich dir meine Favoriten im Detail vor, damit du sie in die Yogasequenzen ganz natürlich integrieren kannst, sofern du das möchtest.
Naturheilkunde und medizinisches Hintergrundwissen
Energiearbeit und philosophische Hintergründe
Das gesamte Feld der Energiearbeit basiert auf ein paar einfachen Prinzipien. Im Workbook erkläre ich nur das, was zum Verstehen der körperlichen Zusammenhänge wichtig ist. Zusätzlich erhältst du Hinweise auf Yogische Philosophie-Ansätze, die helfen, Yogaübungen besser zu verstehen.
Tanz und Tagebuch
Eine ganz besondere Erfahrung der vergangenen Jahre war und ist für mich der freie Tanz. Der Einstieg in dieses Feld fällt nicht immer leicht, darum habe ich verschiedene Arten der Anleitung ausgesucht. So kannst du Tanzen auf ganz verschiedene Weisen für dich als Übung ausprobieren.
Zudem ist im Buch genügend Raum, deine Erlebnisse aufzuschreiben. Unterstützend sind Schreib-Impulse auf den jeweiligen Seiten enthalten.
Achtsame Alltagsrituale
Energie folgt Aufmerksamkeit. So können wir ungeliebte Aufgaben in der Hausarbeit, Fußwege von A nach B und viele andere alltägliche Situationen in einen Akt der Selbstfürsorge umwandeln – es steht und fällt mit dem Fokus. Die Anleitungen hierzu findest du immer am Anfang jedes Moduls.
Warum 40 Tage?
40 Tage sind lang genug, um Veränderungen spürbar zu machen, aber kurz genug, um wirklich dranzubleiben. Das Programm unterstützt dich Schritt für Schritt dabei, Routinen zu entwickeln, die Körper, Geist und Energie bewusst stärken.
Dieses Workbook richtet sich an alle, die ihren Alltag achtsamer gestalten, Selbstfürsorge praktisch leben und Yoga, Reflexion sowie naturheilkundliche Methoden auf Basis fundierten medizinischen Wissens effektiv verbinden möchten.
Starte jetzt deine 40 Tage für mehr Ruhe, Energie und Selbstbestimmung.
